Como Cuidar Da Saúde Mental Enquanto Se Prepara Para O Vestibular

O período de vestibular é bastante estressante para os alunos que sentem o peso de ir bem nas provas e passar em uma universidade. Porém, a pressão em excesso prejudica a saúde mental do jovem e é capaz de ocasionar o surgimento de crises de ansiedade, por exemplo.

No Pandora, temos como um dos nossos pilares do ciclo de equilíbrio, o cuidado com a saúde mental. Entendemos que além de se dedicar aos estudos, também é preciso se cuidar para manter a mente sã durante esta etapa. Veja só algumas dicas de como evitar o aparecimento de algum transtorno psicológico por conta das provas que estão por vir.

Dicas de como cuidar da saúde mental

Ansiedade, depressão e pânico são doenças mais comuns do que você imagina — e não é à toa que a Organização Mundial da Saúde considera os distúrbios psicológicos como o mal do século.

Inclusive, um relatório da própria entidade, lançado em 2017, mostra que o Brasil é o país mais ansioso e depressivo da América Latina. Por outro lado, um estudo da Universidade do Rio de Janeiro (UFRJ) revela que esses casos aumentaram durante a pandemia da covid-19.

Falando de vestibulandos, uma pesquisa da Universidade José do Rosário Vellano (Unifenas/MG) encontrou os seguintes dados: 58% dos candidatos tem ansiedade e 28% depressão.

Por conta disso, se você está em etapa pré-vestibular, deve cuidar da sua saúde mental. Saiba como com as dicas a seguir:

Respeite seu ritmo para cuidar da saúde mental

Sabia que estudar sem parar não é o melhor método para passar no vestibular?

Se abdicar de sua vida pessoal e do lazer para focar no estudo exacerbado das matérias, não vai fazer com que você aprenda mais. Na verdade isso apenas causará uma exaustão! E, pior: o seu cérebro não consegue absorver os conteúdos.

Respeite-se e monte um cronograma de estudos com espaços para tirar pausas e realizar outras atividades que não estejam relacionadas à prova.

Crie metas de curto, médio e longo prazo

Visando o cuidado com a sua saúde mental, o importante é dar um passo de cada vez.. A sua meta a longo prazo pode ser se tornar um médico, por exemplo. Porém, você deve criar pequenas “paradas” e pontos de vitória pelo meio do caminho para não se frustrar e manter a motivação em alta, como por exemplo metas de acertos em simulados.

A curto prazo, você pode ter como meta entender determinados conteúdos de matérias que são importantes para o vestibular.

Não se compare com outros

Chegando nos meses de prova, é provável que você comece a ver publicações nas redes sociais e notícias com histórias de superação, pessoas que passaram em cinco universidades, prodígios que nem terminaram o ensino médio e já garantiram vaga… Calma!

A sua jornada não precisa e não será igual às demais e não tem problema se você não conseguir de primeira, ok? Foque em si mesmo e não nos outros!

Agora que já leu estas dicas para cuidar da sua saúde mental, veja quantas horas estudar por dia.

Daniel Peliçari