Aprenda A Usar O Método de Pomodoro

Você tem dificuldade em organizar seu tempo e estudar as matérias nas datas estipuladas? Então o método de Pomodoro pode ser uma ótima ferramenta para te ajudar.

Muitos estudantes reclamam que não rendem tanto nos estudos por não terem tempo, mas, muitas vezes, a falta de organização e a procrastinação é o maior inimigo de quem precisa cumprir prazos. 

Aprenda, neste artigo, a usar o método de Pomodoro e veja como ele pode te ajudar a ser mais produtivo!

O que é o método de Pomodoro e como ele pode beneficiar os seus estudos

Organizar uma rotina de estudos e conseguir segui-la também era um desafio para os jovens dos anos 1980. Nesta época, o italiano Francesco Cirillo desenvolveu o método de Pomodoro, utilizando um timer em formato de tomate.

A técnica consiste em marcar 25 minutos e durante esse período se concentrar totalmente na atividade que se propôs a fazer. Após esse período, soava um alarme e Francesco fazia uma pausa de cinco minutos.

E como algo tão simples pode te ajudar a melhorar o foco?

O cérebro é o órgão que mais gasta energia do corpo humano, dessa forma, dedicar-se horas a fio a uma atividade não aumenta a produtividade, pelo contrário, leva a pessoa à exaustão.

O nome desse fenômeno é “ultradian rhythm”, também chamado de ciclo de descanso-atividade básico. Por causa disso, o cérebro não consegue se concentrar em uma atividade por mais de 90 minutos sem pausa.

A grande vantagem da técnica de Pomodoro é que ela segmenta as atividades e essas pequenas pausas permitem que ocorra a oxigenação do cérebro, evitando a fadiga e dando um fôlego para continuar os estudos.

Esse método também é eficaz contra a procrastinação e a ansiedade, pois você planeja tudo que irá fazer em pequenas etapas. 

Como usar o método de Pomodoro?

Aplicar o método de Pomodoro é bastante simples. A primeira coisa que você precisa é uma lista de tudo o que vai estudar e quanto tempo irá se dedicar a cada matéria, se você já tiver um cronograma de estudos será muito mais fácil se organizar. 

Agora, é só segmentar o tempo de estudo de cada matéria em 25 minutos, configurar um alarme e ao final desse período fazer uma pausa de cinco minutos. Após quatro ciclos de 30 minutos  ─ 25 de dedicação e cinco de pausa ─ pare por 15 a 30 minutos.

É importante entender que o tempo de descanso é algo previamente programado, ou seja, não é preciso esperar ficar cansado para fazer essa pausa. Da mesma forma que não é recomendado esperar ter sede para beber água. Quando nosso corpo nos dá sinais como sede e cansaço, indica que já passou da hora de termos feito tais coisas. 

Além disso, no seu momento de descanso é interessante que você resista à tentação de mexer no celular para evitar o risco de ficar preso no feed do Instagram e perder a ‘noção’ do tempo.

E se você está com dificuldade de saber por quanto tempo deve se dedicar, confira o artigo sobre quantas horas estudar por dia!

Daniel Peliçari